2011年9月アーカイブ

合宿免許で基礎を学んでいても、ほんのちょっとヒヤッとしたことでもおろそかにしないで、常にチェックしておくことが大切だそうです。

またもう一つには、過去経験がリスクをグレードアップするということがあります。

たとえばこういうことです。

たまたま、信号が黄色のときにそのまま突っ込んでうまくいったとします。

そして、それが二度三度と続く。

そうなると、だんだん信号が黄色でも大丈夫なんだという気持ちになってしまって、そのうちに黄色から赤に変わるぎりぎりでも突っ込んでしまうようになります。

こんなことの繰り返しにはまり込んだ場合、本来は痛い思いをするまで気づかないことが多いのだが、それでは取り返しのつかないことにもなりかねない。

だからそうなる前の段階で、リスキーな道を選ばないようにすることが大切なのです。

こんにちは。

今日はソファー ベッドなど寝床での正しい眠り方を紹介します。

1．仰向いて、全身の力を抜き、手の平を上に向けて、両腕は身体の中心線から45度ぐらいに開く。

2．両足を30度ぐらいに開く。

3．この姿勢のまま、呼吸を深く、長く、できるだけゆるやかに吐きながら・・・

意識を、足のつま先、足首、向こうずね、膝、腿、下腹部、胸、肩、腕、首、頭の順序でつぎつぎに向けては、その意識を抜いていきます。

4．最後に心の中で、「力が抜けていく、力が抜けていく」と繰り返し唱えながら全身の力を抜き・・・

2分ほど完全にくつろぐのです。

・・・これを毎晩、寝る前に実行することをおすすめします。

毎晩つづけていくうちに、いつのまにか睡眠中に正しい眠り方ができるようになります。